Wanneer jij sport probeer jij dan altijd het maximale resultaat te behalen om jezelf te verbeteren?
Als je elke training weer het uiterste van jezelf vraagt heeft je lichaam voldoende tijd nodig om te herstellen, maar wat is voldoende?
Hoelang duurt het herstel van je spieren?
Het herstel van je spieren hangt af van een aantal factoren.
De eerste is het lichaam.
Gezien ieder lichaam anders is verschilt het ook per persoon hoelang het herstel zal duren.
Daarnaast wordt het ook beïnvloedt door de fysieke conditie, de intensiteit van de training, voeding en wat je doet om het herstel te verbeteren.
Een snel en simpel antwoord op deze vraag is er dus eigenlijk niet.
Wat wij je wel kunnen vertellen is het volgende:
Zorg voor voldoende slaap, minimaal 7 uur per nacht.
Goede voeding welke gebaseerd word op jou en niet een schema die je hebt geleend van de buurvrouw omdat het schema bij haar zo goed werkte betekend niet automatisch dat het voor jou ook zal werken. Laat dit aan een professional over om te beoordelen.
De juiste hoeveelheid vitamines en mineralen via voeding of extra toevoegen.
Ook niet zelf bepalen maar overlaten aan een professional. Tegenwoordig kan dit heel gemakkelijk doormiddel van een kleine bloedtest.
Hoe vaak sport je en wat voor sport beoefenen je.
Je herstel voor een potje tennis zal anders liggen dan wanneer je hele zware krachttraining hebt gedaan.
Zo lees je maar dat elke vraag weer een nieuwe vraag zal oproepen en wij meerdere blogs zullen gaan schrijven over het onderwerp herstellen na het sporten.
Risico’s van overmatig sporten en niet goed herstellen.
Als jij te veel sport kan dit leiden tot overtraining.
Wanneer jij overtraind bent zal je dit kunnen merken aan vele symptomen van klein tot zeer groot. Maar ook zul je het merken aan het feit dat je niet beter kan worden in wat je wilt bereiken, of het nu gaat om afvallen, aankomen, sneller of sterker worden voor alles is een goed herstel nodig.
Hou onze facebook, website, blog in de gaten aankomende week meer over voeding, rust, slaap, herstellen na het sporten.
