Kleine groepen
In de studio wordt er in kleine groepen les gegeven van maximaal 6-7 deelnemers. Dankzij de kleine groepen is er voldoende ruimte voor persoonlijke begeleiding door onze gediplomeerde trainers. De lessen zijn toegankelijk voor beginners en gevorderden.
Yoga in vele vormen:
Hatha Yoga
Hatha yoga is een van de oudste vormen van yoga. De nadruk bij deze les ligt op de
verbinding tussen de beweging, de houding en de adem. Kracht, ontspanning,
ademhalingsoefeningen worden met elkaar afgewisseld. Met altijd het lichaam als startpunt,
wat kan en wat kan niet. Je leert de grenzen kennen, en met respect voor het lichaam soms
ook verleggen. Je ervaart zelf, door te voelen hoe het lichaam aanvoelt. In de houding en
ook erna.
Yin Yoga
Bij veel sporten en bij de meeste vormen van yoga ligt de nadruk op het aanspannen van
spieren, waardoor je spieren versterkt. Bij Yin Yoga draait het allemaal om het ontspannen
van spieren. Op deze wijze wordt het bindweefsel gestimuleerd en De houdingen worden
langer en , spieropbouw en focus
Yin Yang Yoga
Yin en Yang, twee tegenovergestelde. Ook in deze yogales. Zachte oefeningen, waarin je
alle ruimte krijgt om te ontspannen en krachtige houdingen om spieren te versterken. Het is
een combinatie van Yin Yoga en Hatha Yoga.
Hatha Flow Yoga
Adem en beweging, dat staat centraal in de Hatha Flow lessen. Waar de houdingen in de
gewone Hatha Yogales vaak wat statischer zijn, is er in deze les meer beweging. Meer flow.
Door verschillende houdingen achter elkaar te doen in een serie, gecombineerd met de
ademhaling, ontstaat er ontspanning in de beweging.
Mindfull Hatha Yoga
In de les Mindfull Hatha Yoga ben je met de volledige aandacht bij het lichaam. De uitvoering
van de houdingen, het ervaren van de houdingen en het weer ontspannen na de houding.
Dit is een rustige yogales met zachte houdingen. Gericht op ontspannen en bewustzijn. Even
met de aandacht helemaal bij jezelf en alles er om heen loslaten. Alle aspecten van yoga
komen aan bod. Houdingen, ademhaling, handhoudingen en klanken.
Poweryoga
De naam verklapt het al, Poweryoga is echt een actieve vorm van yoga. Waarbij kracht en
focus centraal staat.
Zwangerschapsyoga
In verwachting zijn van je kindje is een bijzondere periode. Tijdens de zwangerschap
verandert er van alles aan je lichaam. Zowel op het gebied van hormonen, maar ook
lichamelijk en mentaal. Yoga tijdens de zwangerschap bied ondersteuning bij dit proces. De
lessen zijn informatief, je leert je lichaam kennen, maar bouwt ook kracht op, flexibiliteit en
zelfvertrouwen. Ook leer je hoe je moet ontspannen en dat is niet alleen goed voor jou maar
ook voor je kindje. De lessen bereiden je voor op de bevalling, zodat je weet wat je te
wachten staat.
Stressreductie voor jongeren
In zeven lessen leren jongeren tussen 12 en 18 jaar hoe zijn om kunnen gaan met stress.
Voor examens, toetsweken maar ook gewoon in het dagelijks leven.
Ademhalingsoefeningen, mindfulness en uitdagende yogahoudingen leren je te ontspannen,
te focussen en geven zelfvertrouwen. Ervaring met yoga is niet nodig, de lessen en de tips
die je krijgt zijn laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen.
Yoga Nidra
Een keer in de maand worden de matjes op vrijdagavond uitgerold voor een meditatieve
yogales. Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd. We starten de les met
een aantal zachte yoga oefeningen. Daarna gaan we liggen in een ontspannende houding en
hoef je alleen nog maar te luisteren naar een geleide meditatie waarbij je volledig ontspant.
Het is net alsof je slaapt, maar toch maak je het bewust mee. Na de les voelt het alsof je een
nacht goed geslapen hebt.
Priveles - Yogatherapie
Yogatherapie zijn yogalessen waarbij jij centraal staat. Omdat je pijnklachten ervaart en yoga
in een groep misschien een drempel is. Of je ervaart veel stress en wilt leren hoe je weer
kunt ontspannen. Misschien heb je ooit een traumatische ervaring meegemaakt en wilt
weten hoe yoga je daarbij kan helpen. In overleg met de docent worden de lessen
samengesteld naar jouw behoeften. En wordt je intensief begeleid.
Prive yogales is ook geschikt als je voor het eerst yoga doet, en extra aandacht wilt besteden
aan het juist aanleren van de houdingen. Of als cadeau voor jezelf, een vriend of vriendin of
in een groepje.
Yogaspecials Hellevoetsluis
Iedere maand is er een bijzondere Yoga les in Hellevoetsluis. Een langere les dan anders, soms met iets lekkers. Of
op een bijzondere plek in Hellevoetsluis. Of met klank en geur. Iedere maand weer iets anders om te
proberen. Houd onze Facebook pagina in de gaten voor de aankondigingen.
Lesrooster
Maandag:
Yin Yang Yoga 9.30-10.30 uur door Sandra
Stressreductie voor tieners 16.30-17.30 uur door Sandra
Hatha Flow Yoga 19.00-20.00 uur door Sandra
Mindfull Hatha Yoga 20.15-21.15 uur door Sandra
Woensdag:
Early Bird (Hatha/Hatha Flow) 8.00-9.00 uur door Sandra
Yin Yoga (vanaf april) 9.30-10.30 uur door Sandra
Donderdag:
Hatha Yoga after office 18.30-19.30 uur door Sandra
Zwangerschapsyoga 19.24-20.45 uur door Sandra
Vrijdag:
Yin Yoga 9.00-10.00 uur door Sandra
Poweryoga 10.15-11.15 uur door Julia
Yoga Nidra (1x per maand) 19.30-20.30 uur door Sandra
